➡️ Na czym polega wyzwanie?
1️⃣ Zaczynasz w pozycji czworaczej, unosząc kolana 5 cm nad podłogę.
2️⃣ Trzymaj kolana nieruchomo – nie mogą się podnosić, opadać ani wychylać na boki.
3️⃣ Wykonuj przysiady, schodząc na łydki i wracając biodrami do przodu, aż przekroczą linię kolan.
4️⃣ Cel: 30 powtórzeń w równym tempie i z pełną kontrolą.

Wyzwanie uznaje się za zaliczone, jeśli wykonasz 30 powtórzeń bez przerwy. Jeśli ćwiczysz w grupie – sprawdźcie, kto zrobi ich więcej i wygrywa!

To świetny test siły, kontroli i wytrzymałości! Masz ochotę na dodatkowe utrudnienie? Spróbuj zamknąć oczy i zobacz, jak radzi sobie Twój układ nerwowy!