➡️ Na czym polega wyzwanie?
1️⃣ Ustawcie się w pozycji czworaków, ale tym razem oprzyjcie się na przedramionach.
2️⃣ Cofnijcie biodra do tyłu, tak aby znajdowały się mniej więcej na wysokości połowy długości kości piszczelowej.
3️⃣ Skupcie się na napięciu mięśni brzucha i pleców – to one będą kluczowe do poprawnego wykonania ćwiczenia.
4️⃣ Waszym zadaniem jest powoli przenieść dłonie do tyłu, złączyć je za plecami i utrzymać tę pozycję przez 2 sekundy. Następnie wróćcie do pozycji wyjściowej.

Wyzwanie uznaje się za zaliczone, jeśli wykonacie to powtórzenie bez utraty równowagi i z zachowaniem prawidłowego napięcia mięśni.