➡️ Na czym polega wyzwanie?
1️⃣ Przyjmij pozycję na piłce fitness, siedząc na łydkach z kolanami lekko wysuniętymi do przodu. Upewnij się, że dłonie są odciążone od docisku do piłki.
2️⃣ Twoim zadaniem jest na przemian dotykać dłońmi podłogi – raz prawą, raz lewą. Uwaga: dotykasz, ale nie opierasz dłoni na podłodze.
3️⃣ Wykonaj 30 takich dotknięć, nie spadając z piłki.

Wyzwanie uznaje się za zaliczone, jeśli wykonasz 30 dotknięć naprzemiennie, zachowując pełną równowagę.

➡️ Dlaczego warto?

  • To ćwiczenie angażuje mięśnie głębokie brzucha oraz nóg, które odpowiadają za stabilizację.
  • Dodatkowo uczysz się koordynacji i wzmacniasz koncentrację – idealne na oderwanie się od biurowej rutyny!
  • Dla zaawansowanych: możecie spróbować zamknąć oczy podczas wykonywania ruchów – to dodatkowo zwiększy poziom trudności.
  • Ten challenge to także świetny sposób na integrację w zespole – rzuć wyzwanie kolegom i koleżankom, a wspólna zabawa przy piłce z pewnością poprawi atmosferę w pracy.

Pamiętaj – liczy się zarówno siła, jak i precyzja.