➡️ Na czym polega wyzwanie?
1️⃣ Stań przodem do ściany, stopy jak najbliżej jej powierzchni.
2️⃣ Unieś ręce wysoko nad głowę i oprzyj je o ścianę.
3️⃣ Wykonaj głęboki przysiad, utrzymując pełną kontrolę ruchu.
4️⃣ Pamiętaj, aby brzuch był napięty, a ręce cały czas dotykały ściany.

Wyzwanie uznaje się za zaliczone, jeśli uda Ci się wykonać pełen przysiad bez tracenia równowagi, odrywania rąk od ściany i pochylania tułowia. To prawdziwy test mobilności i stabilności!



Spróbuj i zobacz, czy Twoje ciało jest gotowe na pełen zakres ruchu! Jeśli masz problem z wykonaniem ćwiczenia – to sygnał, że warto popracować nad mobilnością.