➡️ Na czym polega wyzwanie?
1️⃣ Startujesz w pozycji klęku na podłodze.
2️⃣ Przechodzisz do siadu na piętach, a następnie płynnie rozplątujesz kolana i przechodzisz do siadu skrzyżnego.
3️⃣ Z siadu skrzyżnego wracasz na kolana, ponownie rozplątując nogi.
4️⃣ Wstajesz dynamicznie – hop! 

 

Pamiętaj:
✅ Ruch powinien być płynny – to test Twojej mobilności!
✅ Pracuj powoli i kontrolowanie, bez gwałtownych szarpnięć.
✅ Jeśli masz problemy z kolanami – to ćwiczenie nie jest dla Ciebie. Dbamy o bezpieczeństwo!

Wyzwanie uznaje się za zaliczone, jeśli wykonasz 5 pełnych powtórzeń bez podpierania się rękami. Dla zaawansowanych – spróbuj zamknąć oczy! 

To świetny sposób na poprawę elastyczności bioder, stabilności i świadomości ciała. Rzuć wyzwanie znajomym i sprawdźcie, kto ma najlepszą kontrolę nad ruchem!