Jak wykonać Wall Angel krok po kroku:
1️⃣ Stań tyłem do ściany, stopy lekko odsunięte od ściany, kolana delikatnie ugięte.
2️⃣ Oprzyj głowę, górną część pleców i pośladki o ścianę, zachowując neutralną pozycję kręgosłupa (lekki kontakt dolnej części pleców ze ścianą).
3️⃣ Unieś ręce na wysokość barków, zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni, zewnętrzną stroną dłoni dotykaj ściany.
4️⃣ Powoli unieś ręce w górę, nie odrywając łokci ani nadgarstków od ściany, starając się utrzymać kontakt pleców ze ścianą.
5️⃣ Powróć do pozycji początkowej, wykonując ćwiczenie powoli i kontrolowanie.

Czy udało Ci się zachować kontakt całych pleców, łokci i nadgarstków ze ścianą przez całe ćwiczenie?