Trening powięziowy a staw biodrowy

Siedzący tryb życia ma wpływ nie tylko na bóle kręgosłupa czy głowy. Warto mieć na uwadze, że jeśli staw biodrowy nie dostaje w ciągu dnia wystarczającej porcji ruchu, ulega on znacznemu osłabieniu. Dodatkowo biodra łatwo jest przeciążyć (ma to związek z jego funkcją, biodra stanowią podporę całego korpusu i mają duży wpływ na stabilizację sylwetki), co w połączeniu z osłabieniem, jest prostą receptą na uporczywe dolegliwości bólowe. Bóle biodra powodują spory dyskomfort i na pewno nie ułatwiają codziennego funkcjonowania. Nawet najprostsze czynności są przez ból bioder znacznie utrudnione. Bóle bioder kojarzone są głównie z osobami starszymi, ale tak dokuczają dużo większemu gronu osób (wspomniane osoby pracujące na siedząco, osoby z nadwagą czy otyłością, borykające się z urazami i zmianami zwyrodnieniowymi, a nawet sportowcy przez mocne przeciążanie stawu biodrowego).

Odpowiedzią na to, jak walczyć z tym bólem, jest oczywiście trening powięziowy. Powoduje on wzmocnienie struktur tego stawu, zwiększa elastyczność jego, jak i mięśni i struktur powięziowych, otaczających staw biodrowy. Ważna jest oczywiście regularność, ale nie da się ukryć, że systematyczne wzmacnianie bioder przez trening powięziowy niweluje ból (pomaga mu też zapobiegać), minimalizuje ryzyko kontuzji stawu biodrowego, i tym samym zdecydowanie poprawia jakość życia. 

 Warto mieć  na uwadze, że trening powięziowy to trening dość nietypowy, bo skupia się nie tylko na samych mięśniach, ale także na strukturach powięziowych. Zaleca się, by był on integralną częścią każdego innego rodzaju treningu. Jest to alternatywna forma ćwiczeń, dzięki której mięśnie jak i powięzi lepiej pracują w różnych płaszczyznach ruchu, co niewątpliwie wpływa na sprawność. Niwelowany jest ból, a ogólna jakość życia ulega znacznej poprawie.

Nie jest to tylko popularny masaż powięzi, ale specjalne jednostki, które mają uelastycznić i poprawić odnawianie się tkanki, z której zrobiona jest powięź. Pomaga to zapobiegać kontuzjom.

Ten trening zrobić można tak w domowym zaciszu, jak i zajęciach grupowych czy w treningu indywidualnym. Zapraszam również do skorzystania z pozostałych pełnometrażowych nagrań treningów, które pomogą w zadbaniu o swoje zdrowie.